Με τον υδράργυρο να χτυπά «κόκκινο» και τις θερμοκρασίες να ξεπερνούν τους 40°C, η λήψη μέτρων προστασίας αποτελεί ζήτημα υγείας και ασφάλειας. Το Υπουργείο Υγείας εξέδωσε αναλυτικό οδηγό με συστάσεις προς το κοινό, με στόχο την προστασία των πολιτών και ιδιαίτερα των ευάλωτων ομάδων από τις επιπτώσεις των ακραίων θερμοκρασιών.
1. Βασικά μέτρα προστασίας από τη ζέστη
Για να θωρακίσετε τον οργανισμό σας απέναντι στις υψηλές θερμοκρασίες, ακολουθήστε πιστά τις πιο κάτω οδηγίες:
- Ενημέρωση: Παρακολουθείτε καθημερινά τις προβλέψεις και τις επίσημες προειδοποιήσεις από το Τμήμα Μετεωρολογίας.
- Δροσεροί Χώροι: Παραμένετε σε σκιερούς, δροσερούς ή κλιματιζόμενους χώρους και διατηρείτε το σπίτι σας δροσερό με χρήση σκίασης ή φυσικού αερισμού τη νύχτα.
- Έκθεση στον Ήλιο: Αποφεύγετε την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, ιδιαίτερα μεταξύ 11:00 και 17:00, καθώς και την έντονη σωματική άσκηση ή εργασία.
- Ενυδάτωση & Διατροφή: Πίνετε άφθονα υγρά (νερό) ακόμη και χωρίς να διψάτε. Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη. Προτιμάτε ελαφρά και συχνά γεύματα με φρούτα και λαχανικά.
- Ένδυση: Επιλέγετε ελαφρά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα από φυσικά υλικά, φοράτε καπέλο, γυαλιά ηλίου και χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακό.
- Φροντίδα Ευάλωτων Ομάδων: Επικοινωνείτε τακτικά με ηλικιωμένους, άτομα που ζουν μόνα τους ή δεν αυτοεξυπηρετούνται. Προστατεύετε τα βρέφη και τα παιδιά ντύνοντάς τα ελαφρά.
Προσοχή: Μην αφήνετε ποτέ βρέφη, παιδιά, ηλικιωμένους ή κατοικίδια μέσα σε κλειστό, σταθμευμένο όχημα, ακόμη και για ελάχιστα λεπτά.
2. Ασφάλεια τροφίμων κατά τη διάρκεια του καύσωνα
Οι υψηλές θερμοκρασίες ευνοούν την ανάπτυξη βακτηρίων στα τρόφιμα. Για την αποφυγή τροφικών δηλητηριάσεων:
- Διατηρείτε τα τρόφιμα στο ψυγείο στις κατάλληλες θερμοκρασίες.
- Αποφεύγετε να καταναλώνετε τρόφιμα που έχουν μείνει εκτός ψυγείου για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Τηρείτε σχολαστικά τους κανόνες υγιεινής κατά την προετοιμασία και αποθήκευση του φαγητού.
3. Αναγνωρίστε έγκαιρα τα συμπτώματα
Θερμική Εξάντληση
Τα πρώτα σημάδια ότι ο οργανισμός υποφέρει από τη ζέστη περιλαμβάνουν:
- Έντονο πονοκέφαλο και ζάλη ή τάση λιποθυμίας.
- Ξηροστομία, έντονη δίψα, αδυναμία ή έντονη κόπωση.
- Έντονη εφίδρωση με δέρμα ψυχρό και υγρό.
- Ναυτία, έμετο, ταχυπαλμία ή ταχύπνοια.
Θερμοπληξία: Επείγουσα και απειλητική κατάσταση
Η θερμοπληξία αποτελεί ιατρικό επείγον και απαιτεί άμεση κλήση σε βοήθεια. Τα συμπτώματα είναι:
- Θερμοκρασία σώματος άνω των 40°C.
- Δέρμα ζεστό, κόκκινο και ξηρό (χωρίς εφίδρωση).
- Σύγχυση, αποπροσανατολισμός ή δυσκολία στην ομιλία.
- Μυϊκοί σπασμοί, επιληπτικές κρίσεις ή απώλεια συνείδησης (κώμα).
4. Πρώτες βοήθειες: Τι πρέπει να κάνετε
Αν εντοπίσετε κάποιο άτομο με συμπτώματα θερμικής εξάντλησης:
- Μεταφέρετέ το αμέσως σε δροσερό ή σκιερό μέρος.
- Αφαιρέστε τα περιττά ρούχα.
- Δροσίστε το σώμα του με δροσερό νερό ή βρεγμένα επιθέματα.
- Δώστε του μικρές γουλιές δροσερού νερού, μόνο εφόσον διατηρεί τις αισθήσεις του.
Καλέστε το 112: Εάν τα συμπτώματα δεν υποχωρούν ή χειροτερεύουν, ή αν υποψιάζεστε θερμοπληξία, καλέστε αμέσως τις πρώτες βοήθειες ή τον προσωπικό σας ιατρό. Μέχρι να φτάσει το ασθενοφόρο, συνεχίστε τις προσπάθειες να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματος του ασθενούς.
